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| Dr.ª Raquel Silva, Psicóloga Clínica, dinamizadora da ação |
No dia 22 de maio, pelas 21:00, decorreu, na Biblioteca da ESCCB, uma sessão de esclarecimento sobre “Como lidar com a ansiedade em época de exames”, dinamizada pela Dr.ª Raquel Silva, Psicóloga Clínica. Esta iniciativa, integrada no Plano Anual de Atividades da Escola, destinou-se, exclusivamente, aos pais/EE dos alunos sujeitos à realização de Exames Nacionais (9º, 11º e 12º anos) no presente ano letivo.
O Porquê e para quê da ação
Porque a época de exames é quase sempre interpretada e vivida com grande stresse e angústia, o Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno da ESCCB achou por bem organizar uma sessão de esclarecimento sobre ansiedade e exames. Desta vez, elegemos os pais e encarregados de educação como público-alvo e definimos os seguintes objetivos: esclarecer o conceito de ansiedade; compreender de que forma a ansiedade influencia o desempenho do aluno; divulgar medidas capazes de ajudar a controlar a ansiedade face aos exames.
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| Ice breaking Momento de convívio entre encarregados de educação e professores |
A nossa convidada, a Psicóloga Clínica Raquel Silva, esclareceu os aspetos cognitivos, emocionais, afetivos e comportamentais da ansiedade recorrendo à análise e interpretação de diapositivos sobre o tema e exercícios práticos. Foi também distribuído, aos encarregados de educação presentes, um folheto com informações relevantes a ter em conta antes, durante e depois do exame. O espaço escolhido para a realização desta atividade (Biblioteca da nossa escola) também contribuiu para a criação de um ambiente favorável à troca de experiências e à comunicação interpares.
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| O público atento, participativo e acolhedor |
Ficam registadas, de seguida, algumas opiniões dos encarregados de educação presentes nesta iniciativa:
«Foi um espaço de reflexão que resultou numa partilha de experiências muito positiva, quase em jeito de “terapia de grupo”. As dicas da Dr.ª Raquel Silva poderão vir a ser muito úteis.»;
«De que falamos quando falamos de exames? Falamos de alunos, de pais, de professores em ansiedade, em tensão, em stresse, pois esses exames implicam um resultado. E esse resultado pode determinar o futuro de um jovem. Mas, será que esse resultado se deve sobrepor a tudo o resto? E os momentos de descontracção, de partilha e de simplesmente “viver a vida”? É verdade! E foi neste ambiente que decorreu a sessão de esclarecimento “Como lidar com a ansiedade em época de exames”, tão bem dinamizada pela Dr.ª Raquel Silva e acolhida por todos os participantes que, enquanto mães e pais, vivem em constante aprendizagem e procura de respostas para as suas dúvidas e ansiedade.»;
«A escola, com todas as suas expectativas e exigências, pode ser também uma grande fonte de stresse nos nossos jovens e, por isso, causadora de ansiedade. Sentimentos de desilusão, incumprimento ou medo de falhar perante os outros ou com o próprio são motivo de angústia e ansiedade. Não foi objetivo desta sessão dar soluções, porque não há receitas, mas através do debate de ideias e a partilha de experiências foi-nos possível refletir, partilhar e apontar algumas soluções para ajudar os nossos jovens a superar e a lidar com a ansiedade.»;
«Gostava de deixar o meu apreço por todos os que contribuíram para a realização desta atividade. Parabéns pela organização e iniciativa. Achei o tema em discussão (ansiedade) muito oportuno e muito atual. Vivem ansiosos os filhos e os pais nestes tempos difíceis em que a competição é muita e as certezas são poucas. Fui muito agradável e muito pragmática a comunicação da Drª Raquel, muito interessante a partilha e o convívio entre pais/encarregados de educação e muito úteis os conselhos e exercícios propostos para o controlo da ansiedade. Eu, particularmente, vou passar a respirar mais, às vezes com tanta ansiedade, quase nos esquecemos do mais elementar.»
«Gostava de deixar o meu apreço por todos os que contribuíram para a realização desta atividade. Parabéns pela organização e iniciativa. Achei o tema em discussão (ansiedade) muito oportuno e muito atual. Vivem ansiosos os filhos e os pais nestes tempos difíceis em que a competição é muita e as certezas são poucas. Fui muito agradável e muito pragmática a comunicação da Drª Raquel, muito interessante a partilha e o convívio entre pais/encarregados de educação e muito úteis os conselhos e exercícios propostos para o controlo da ansiedade. Eu, particularmente, vou passar a respirar mais, às vezes com tanta ansiedade, quase nos esquecemos do mais elementar.»
Em jeito de conclusão
Em circunstâncias normais a ansiedade é um elemento facilitador, na medida em que nos prepara para agir, mas quando vivida em excesso transforma-se num elemento debilitante e ameaçador do sucesso escolar. Há toda uma aprendizagem a ser feita pelos alunos, pais e encarregados de educação. É preciso aprender a tirar proveito da ansiedade, ajustar expetativas, compreender que uma preparação adequada e atempada é a melhor estratégia para vencer obstáculos e, por fim, mas não menos importante, é fundamental aprender a relativizar determinados momentos do nosso percurso escolar, profissional e pessoal. Os exames são uma etapa importante para a concretização dos nossos objetivos. Mas, atenção, há vida para além dos exames!...
Em circunstâncias normais a ansiedade é um elemento facilitador, na medida em que nos prepara para agir, mas quando vivida em excesso transforma-se num elemento debilitante e ameaçador do sucesso escolar. Há toda uma aprendizagem a ser feita pelos alunos, pais e encarregados de educação. É preciso aprender a tirar proveito da ansiedade, ajustar expetativas, compreender que uma preparação adequada e atempada é a melhor estratégia para vencer obstáculos e, por fim, mas não menos importante, é fundamental aprender a relativizar determinados momentos do nosso percurso escolar, profissional e pessoal. Os exames são uma etapa importante para a concretização dos nossos objetivos. Mas, atenção, há vida para além dos exames!...
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