Dicas úteis para alunos, pais e professores!«Com os exames a chegar, com o prazo de entregares aquele trabalho quase a acabar e o dia daquela apresentação quase aí, é normal que fiques nervoso!
Aqui ficam algumas ideias para te acalmares e aliviares a pressão.
1. Vai correr. Fazer exercício físico de forma regular faz maravilhas em lidar com o stress, e permanecer em atividade no Inverno eleva o ânimo e reduz a ansiedade. Esticar os teus músculos também ajuda a aliviar a tensão!
2. Corta no café. Aquelas múltiplas chávenas de café que tomas por dia, tornam-te agitado e nervoso. Por isso, em vez de beberes café, opta por beber água. Se não conseguires parar de beber café, junta-lhe um pouco de descafeinado.
3. Sai de casa. Planeia um picnic com os teus amigos ou um passeio ao ar livre. Vais ver que apanhar um pouco de sol vai melhorar o teu humor!
4. Come legumes. Quando estás doente stressas mais facilmente, por isso, ajuda o teu humor se tiveres uma boa nutrição.
5. Procura um hobby. É óptimo ter outros interesses para além da escola e do trabalho. É bom para ti e é um excelente meio para aliviar a pressão.
6. Motiva-te. Coloca frases ou palavras motivadoras à tua volta. Isto vai ajudar-te a alcançar os teus objectivos e vai fazer-te bem.
7. O poder da música. Ouve e dança ao som da tua música favorita. Vais sentir-te muito mais feliz!
8. Pára de fumar. Se achas que fumar acalma o stress, estás muito enganado! Estudos provam que minutos depois de se fumar um cigarro, o nível de stress sobe e cria maior depressão.
9. Escreve e liberta. Ter um diário pode ser um método muito terapêutico para lidar com o stress. Por isso, escreve aquilo que pensas e que te atormenta.
10. Organiza as coisas à tua volta. Organiza o teu quarto e local de trabalho, assim vais encontrar as coisas mais rapidamente e evitar um stress desnecessário.
11. Descontrai. Dá a ti próprio uns minutos de silêncio por dia. Reflecte, medita ou simplesmente relaxa. Podes preparar um grande banho de espuma, ir para uma sala e estar em silêncio absoluto ou ir até lá fora apanhar ar fresco. Faz aquilo que tens a fazer para te acalmar! »
Aqui ficam algumas ideias para te acalmares e aliviares a pressão.
1. Vai correr. Fazer exercício físico de forma regular faz maravilhas em lidar com o stress, e permanecer em atividade no Inverno eleva o ânimo e reduz a ansiedade. Esticar os teus músculos também ajuda a aliviar a tensão!
2. Corta no café. Aquelas múltiplas chávenas de café que tomas por dia, tornam-te agitado e nervoso. Por isso, em vez de beberes café, opta por beber água. Se não conseguires parar de beber café, junta-lhe um pouco de descafeinado.
3. Sai de casa. Planeia um picnic com os teus amigos ou um passeio ao ar livre. Vais ver que apanhar um pouco de sol vai melhorar o teu humor!
4. Come legumes. Quando estás doente stressas mais facilmente, por isso, ajuda o teu humor se tiveres uma boa nutrição.
5. Procura um hobby. É óptimo ter outros interesses para além da escola e do trabalho. É bom para ti e é um excelente meio para aliviar a pressão.
6. Motiva-te. Coloca frases ou palavras motivadoras à tua volta. Isto vai ajudar-te a alcançar os teus objectivos e vai fazer-te bem.
7. O poder da música. Ouve e dança ao som da tua música favorita. Vais sentir-te muito mais feliz!
8. Pára de fumar. Se achas que fumar acalma o stress, estás muito enganado! Estudos provam que minutos depois de se fumar um cigarro, o nível de stress sobe e cria maior depressão.
9. Escreve e liberta. Ter um diário pode ser um método muito terapêutico para lidar com o stress. Por isso, escreve aquilo que pensas e que te atormenta.
10. Organiza as coisas à tua volta. Organiza o teu quarto e local de trabalho, assim vais encontrar as coisas mais rapidamente e evitar um stress desnecessário.
11. Descontrai. Dá a ti próprio uns minutos de silêncio por dia. Reflecte, medita ou simplesmente relaxa. Podes preparar um grande banho de espuma, ir para uma sala e estar em silêncio absoluto ou ir até lá fora apanhar ar fresco. Faz aquilo que tens a fazer para te acalmar! »
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